안녕하세요, 여러분! 숨 가쁘게 돌아가는 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 그림자처럼 우리 곁을 맴돌곤 합니다. 저 역시 중요한 프로젝트 마감일이 다가오거나 예상치 못한 문제에 직면했을 때, 뒷목이 뻣뻣해지고 심장이 두근거리는 경험을 하곤 하는데요. 이런 스트레스가 만병의 근원이라는 말, 정말 실감합니다. 특히 스트레스는 혈압을 순간적으로 확 끌어올리는 주범이 될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. “욱” … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 숨 가쁘게 돌아가는 일상 속에서 ‘스트레스’라는 단어는 이제 너무나 익숙한 존재가 되었죠. 저도 한때 과도한 업무와 인간관계에서 오는 압박감으로 번아웃 직전까지 갔던 경험이 있습니다. 그때마다 저를 구원해 준 것은 다름 아닌 ‘음악’이었어요. 마치 지친 마음에 따뜻한 담요를 덮어주는 것처럼, 음악은 제 감정을 어루만지고 새로운 활력을 불어넣어 주었죠. 오늘은 이처럼 강력한 힘을 가진 음악을 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 혹시 스트레스만 받으면 자신도 모르게 냉장고 문을 열거나 배달 앱을 켜고 있지는 않나요? “오늘 하루 정말 힘들었으니까, 이 정도는 괜찮아!”라며 매콤한 떡볶이, 달콤한 케이크, 바삭한 치킨을 입안 가득 넣고 나서야 잠시 안정을 찾는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 저 역시 과거에는 스트레스 해소를 음식으로 풀려는 경향이 강했답니다. 퇴근길, 녹초가 된 몸을 이끌고 … 더 읽기
매일 10분, 스트레스 안녕! 마법 같은 마음챙김 명상 가이드 🧘♀️✨ 눈코 뜰 새 없이 바쁜 현대 사회, 우리 머릿속은 온갖 생각과 걱정으로 가득 차 있기 마련입니다. 마치 알람 없이도 새벽에 눈이 번쩍 뜨이고, 퇴근 후에도 업무 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 이런 일상 속 스트레스는 만병의 근원이라고도 하는데요. 하지만 너무 걱정 … 더 읽기
안녕하세요! 😊 바쁜 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 어쩌면 그림자처럼 따라다니는 존재일지도 모릅니다. “만병의 근원”이라고 불릴 만큼 스트레스는 우리 몸과 마음에 다양한 방식으로 영향을 미치는데요. 많은 분들이 스트레스를 단순히 ‘기분 탓’이나 ‘정신적인 문제’로만 생각하고 넘기시는 경우가 많습니다. 하지만 우리 몸은 끊임없이 신호를 보내고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 스트레스가 극심할 때 나타날 수 있는 대표적인 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 숨 가쁘게 돌아가는 현대 사회에서 ‘스트레스’라는 단어는 마치 그림자처럼 우리 곁을 맴도는 것 같습니다. “아, 스트레스 받아!”라는 말을 입에 달고 사는 분들도 적지 않으실 텐데요. 하지만 이 스트레스가 단순히 기분 나쁜 감정을 넘어 우리 뇌에 생각보다 심각한 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 마치 우리 몸의 중앙 관제탑과 같은 뇌가 스트레스에 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 오늘도 보이지 않는 곳에서 묵묵히 자신의 역할을 다하고 계신 모든 분들께 응원의 박수를 보냅니다. 특히 고객을 직접 응대하거나 타인의 감정을 돌봐야 하는 감정노동을 하시는 분들이라면, 하루에도 몇 번씩 마음이 천국과 지옥을 오가는 경험을 하실 텐데요. 밝은 미소 뒤에 숨겨진 스트레스, 이제는 적극적으로 관리하고 소중한 내 마음을 지켜야 할 때입니다. 저도 예전에 고객 상담 … 더 읽기
안녕하세요! 숨 가쁘게 돌아가는 현대 사회에서 스트레스는 어쩌면 우리 삶의 일부가 되어버린 듯합니다. 하지만 이 스트레스가 밤잠까지 설치게 만드는 불면증으로 이어진다면 문제는 심각해지죠. 스트레스는 불면증을 부르고, 잠 못 자는 괴로움은 다시 스트레스를 키우는 악순환. 오늘 이 지긋지긋한 고리를 끊어내고, 매일 밤 평화로운 숙면을 맞이할 수 있는 핵심 루틴을 여러분께 아낌없이 공개하려 합니다. 제가 직접 경험하고, … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 😊 숨 가쁘게 돌아가는 현대 사회에서 스트레스는 마치 그림자처럼 우리를 따라다니곤 하죠. “만병의 근원은 스트레스”라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 실제로 제가 건강 상담을 하다 보면, 많은 분들이 질병의 시작점에 스트레스가 깊이 관여되어 있다는 것을 뒤늦게 깨닫곤 하십니다. 오늘은 왜 스트레스 관리가 우리 건강의 핵심 열쇠인지, 그리고 병원을 찾기 전에 우리가 먼저 실천해야 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 혹시 이런 생각해 보신 적 있으신가요? “왜 이렇게 피곤하지?”, “사소한 일에도 자꾸 짜증이 나네”, “요즘 들어 소화가 잘 안 되는 것 같아.” 우리는 이런 사소한 불편함들을 그저 ‘컨디션이 안 좋나 보다’ 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 오랜 시간 스트레스와 싸워온 저의 경험에 비춰볼 때, 이런 작은 신호들이 우리 몸이 보내는 … 더 읽기