점심 식사 후 참을 수 없는 졸음과 극심한 피로감에 시달리신 적 있으신가요? 많은 분들이 이를 단순한 식곤증으로 넘기곤 하지만, 사실 이는 내 몸이 보내는 위험 신호인 ‘혈당 스파이크’일 가능성이 높습니다. 저 역시 점심 식사 후 쏟아지는 졸음 때문에 업무 효율이 바닥을 치는 경험을 오랫동안 겪었고, 여러 시행착오 끝에 식후 혈당 관리의 중요성을 깨달았습니다. 혈당 스파이크란 … 더 읽기
여드름으로 고생해 본 분들이라면 누구나 공감하실 겁니다. 아침에 일어나 거울을 볼 때마다 늘어난 붉은 자국과 오돌토돌하게 올라온 트러블을 보면 하루의 시작부터 우울해지곤 하죠. 저 역시 오랜 시간 뷰티 에디터이자 스킨케어 전문가로 활동하며 수많은 피부 고민을 마주해왔습니다. 제가 수많은 사례를 보며 뼈저리게 느낀 한 가지 진실이 있습니다. 여드름 피부는 무작정 독한 성분으로 피지를 말려버리는 것이 정답이 … 더 읽기
사춘기도 아닌데 찾아온 불청객, 갱년기 여드름의 진짜 원인 수많은 피부 고민을 가진 분들과 상담하고 글을 쓰다 보면, 40대 중후반에서 50대에 접어든 여성분들이 갑자기 턱과 입 주변에 올라오는 트러블로 극심한 스트레스를 받는 경우를 자주 보게 됩니다. 십 대 사춘기 시절에도 안 나던 여드름이 중년이 되어 발생하니 당혹스러울 수밖에 없습니다. 많은 분이 단순히 화장품이 안 맞거나 피곤해서 … 더 읽기
수많은 분들의 피부 고민을 상담하고 관리해 오면서 가장 안타까운 순간은, 평생 피부 좋다는 소리를 듣고 살다가 중년에 접어들며 갑자기 얼굴이 붉어지고 큰 염증이 올라와 우울감을 호소하시는 분들을 만날 때입니다. 사춘기 때도 안 나던 여드름이 40대 후반, 50대가 되어 턱과 입 주변을 뒤덮는다면 그 스트레스는 이루 말할 수 없습니다. 갱년기 피부 뒤집어짐 현상은 단순한 피지 과다 … 더 읽기
40대 후반에서 50대에 접어들면서 여성들은 갱년기를 맞이하게 됩니다. 이 시기는 신체적으로나 정신적으로 큰 변화를 겪는 시기인데, 피부에도 예외 없이 다양한 변화가 나타납니다. 그중에서도 가장 당황스러운 변화 중 하나는 바로 ‘갱년기 여드름’입니다. 학창 시절 이후 여드름과는 담을 쌓고 지냈다고 생각했는데, 갱년기에 갑자기 여드름이 올라오니 당혹스러울 수밖에 없습니다. 갱년기 여드름은 단순히 피부 문제로 치부하기에는 그 원인이 복잡하고, … 더 읽기
“새벽 저혈당의 공포가 사라졌어요” 인슐린 펌프, 내 삶을 바꾼 결정적 이유들 “주사 맞을 곳을 찾아 화장실을 전전하던 생활, 자다가 저혈당 쇼크가 올까 봐 깊이 잠들지 못했던 밤들… 인슐린 펌프를 사용하고 나서야 비로소 ‘평범한 일상’이라는 것을 되찾은 기분입니다.” 1형 당뇨 진단을 받고 인슐린 주사를 시작한 지 벌써 수년이 흘렀습니다. 하루에도 네다섯 번, 배나 팔에 스스로 주삿바늘을 … 더 읽기
안녕하세요! 여러분의 건강한 삶을 응원하는 콘텐츠 크리에이터입니다. 오늘은 당뇨를 앓고 계신 분들이라면, 혹은 주변에 당뇨 환자가 있는 분들이라면 반드시 주목해야 할 이야기를 가지고 왔습니다. 바로 ‘눈 건강’에 대한 이야기입니다. 당뇨는 흔히 ‘전신 혈관 질환’이라고 불립니다. 높은 혈당이 우리 몸 곳곳의 혈관을 서서히 망가뜨리기 때문이죠. 그중에서도 가장 가늘고 예민한 혈관이 모여있는 곳이 바로 ‘눈의 망막’입니다. “아직 … 더 읽기
당뇨 환자, 고기 먹어도 될까요? 혈당 걱정 덜어주는 건강한 고기 섭취 가이드 A to Z “혈당 때문에 고기는 쳐다보지도 않아요.” “고기 회식이라도 잡히면 메뉴판 앞에서 한숨부터 나와요.” 혹시 당신의 이야기는 아닌가요? 당뇨 진단을 받은 후, 많은 분들이 가장 먼저 멀리하는 음식 중 하나가 바로 ‘고기’입니다. 고기가 혈당 관리에 좋지 않다는 막연한 불안감 때문이죠. 실제로 제가 … 더 읽기
“당뇨 관리의 시작과 끝은 혈당 조절에 있다”고 해도 과언이 아닙니다. 매일 먹는 ‘밥’이 혈당에 가장 직접적인 영향을 미치기에, 많은 분들이 흰쌀밥 대신 어떤 곡물을 선택해야 할지 깊이 고민합니다. 건강 곡물의 대표 주자로 꼽히는 현미, 귀리, 퀴노아. 모두 혈당 관리에 좋다고 알려져 있지만, 각각 어떤 특징과 장점을 가졌는지, 그리고 나에게는 어떤 곡물이 가장 잘 맞을지 명확히 … 더 읽기
소변에 거품이? 목은 자꾸 타고… 혹시 나도 당뇨 초기 증상일까? “어? 오늘따라 소변에 거품이 많네… 피곤해서 그런가?” “물을 마셔도 계속 목이 마르고 입이 바싹 마르는 느낌이야.” 혹시 이런 경험, 있으신가요? 우리 몸은 끊임없이 우리에게 신호를 보냅니다. 하지만 바쁜 일상에 치여 ‘피곤해서 그렇겠지’, ‘일시적인 현상이겠지’라며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 특히 소변 거품이나 잦은 갈증처럼 사소해 … 더 읽기