식단과 생활 습관

습하고 무더운 여름이 찾아오면 우리 몸은 쉽게 지치고 기력이 떨어지기 마련입니다. 특히 높은 습도와 온도는 소화 기능을 저하시켜 평소 즐겨 먹던 잡곡밥조차 소화하기 버겁고 무겁게 느껴질 때가 많습니다. 건강을 위해 선택한 현미나 잡곡이 오히려 속을 더부룩하게 만든다면, 이제는 여름이라는 계절에 맞춘 똑똑한 식단 변화가 필요합니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것을 넘어, 우리 몸의 ‘열’을 내리고 혈당의 … 더 읽기

기력이 떨어지기 쉬운 환절기나 무더운 여름철이 되면 많은 이들이 보양식을 찾습니다. 한국인에게 보양식 하면 가장 먼저 떠오르는 메뉴는 단연 삼계탕입니다. 하지만 평소 혈당 조절이 필요한 당뇨 환자나 혈관 건강을 신경 써야 하는 고지혈증 환자들에게 삼계탕 한 그릇은 마냥 반가운 존재만은 아닙니다. 뽀얀 국물 속에 숨겨진 고칼로리와 지방, 그리고 혈당을 급격히 올리는 찹쌀 때문입니다. 최근 건강에 … 더 읽기

무더위가 기승을 부리는 여름철이 되면 우리 몸은 쉽게 지치고 혈압 관리에도 비상이 걸립니다. 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 전해질 균형이 깨지기 쉽고, 이로 인해 혈관의 탄력이 떨어지거나 혈압 수치가 불안정해지는 경우가 많기 때문입니다. 이때 가장 주목해야 할 영양소가 바로 칼륨입니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정시키는 ‘천연 혈압 조절제’ 역할을 합니다. 하지만 모든 사람에게 칼륨이 … 더 읽기

무더위가 기승을 부리는 한여름이 되면 우리는 본능적으로 시원한 음식을 찾게 됩니다. 살얼음이 동동 띄워진 냉면 한 그릇이나 고소하고 걸쭉한 콩국수는 여름철 입맛을 돋우는 최고의 별미입니다. 하지만 평소 혈압이 높거나 혈관 건강을 신경 써야 하는 분들에게 이 시원한 국물 요리들은 예상치 못한 복병이 될 수 있습니다. 겉으로는 시원하고 담백해 보이지만, 그 속에는 하루 권장량을 훌쩍 뛰어넘는 … 더 읽기

무더운 여름철이 찾아오면 가계부의 가장 큰 고민거리는 단연 전기료입니다. 에어컨 가동만큼이나 우리의 전기료 영수증에 큰 영향을 미치는 가전제품이 바로 냉장고라는 사실, 알고 계셨나요? 냉장고는 24시간 내내 멈추지 않고 돌아가는 가전제품이기 때문에 어떻게 관리하고 정리하느냐에 따라 에너지 효율이 극명하게 갈립니다. 특히 내부를 꽉 채운 냉장고는 냉기 순환을 방해하여 모터를 과도하게 돌리게 만들고, 이는 곧 ‘전기세 폭탄’으로 … 더 읽기

무더운 여름철, 가만히 있어도 땀이 흐르는 날씨가 지속되면 우리 집에서 가장 바쁘게 돌아가는 가전제품은 단연 에어컨입니다. 하지만 시원한 바람을 즐기는 것도 잠시, 머릿속 한구석에는 ‘이번 달 전기세는 얼마나 나올까?’ 하는 걱정이 자리 잡기 마련입니다. 특히 에어컨을 종일 가동해도 집안이 금방 시원해지지 않는다면, 그것은 실내기의 문제가 아니라 뜨거운 볓 아래 방치된 ‘실외기’의 비명일지도 모릅니다. 최근 SNS와 … 더 읽기

건강을 위해 시작한 운동이 오히려 내 몸을 해치고 있다면 어떨까요? 특히 기온이 급격히 올라가는 여름철, 잠이 일찍 깨는 50대 분들이 시원한 공기를 마시며 새벽 운동을 나서는 경우가 많습니다. 하지만 전문가들은 50대 이상의 중장년층에게 여름철 새벽 운동은 양날의 검과 같다고 경고합니다. 혈관 탄력이 떨어지기 시작하는 시기에 무리한 새벽 활동은 심혈관계에 큰 부담을 줄 수 있기 때문입니다. … 더 읽기

인생의 황금기라고 불리는 오십 대는 신체적으로나 심리적으로 커다란 변화를 겪는 시기입니다. 예전 같지 않은 체력에 당황하기도 하고, 조금만 무리해도 회복이 더디다는 것을 몸소 느끼게 되죠. 특히 무더운 여름철이 찾아오면 땀과 함께 기운이 빠져나가는 기분이 들어 ‘무엇을 먹어야 기운이 날까’ 고민하는 분들이 많습니다. 중년의 건강은 무엇을 먹느냐에 따라 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 오늘은 오십 대의 기력 … 더 읽기